Aerobik enerji sisteminin kullanıldığı çalışmalara kardiyovasküler çalışmalar denir. Kalp kaslarını ve dolaşım sistemini kuvvetlendiren, aynı zamanda yağ yakımını hızlandıran aerobik çalışmalardır. Bu çalışmalar maksimum kalp atım hızının Yüzde ellisi ve yüzde seksen beşi arasında olmalıdır.

Bu çalışmalara örnek olarak; bisiklete binmek yürüyüş yapmak, ip atlamak, kayak, paten kaymak gibi çalışmalar kardiyovasküler çalışmalardır.